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 l'insomnie

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êtes vous victime d'insomnie ?
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AuteurMessage
Lyrtane
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MessageSujet: l'insomnie   Ven 10 Mar - 19:30

A quoi est due au juste l'insomnie ? que peut-on faire dans ces cas là ?

Ca m'arrive quelque-fois de pas pouvoir dormir avant 3 ou 4 heures du matin, sans pour autant que je sois plus angoissée ou moins fatiguée que d'abitude, comment ça se fait ?


Je suis tombée par hazard sur cet arcticle
bon je sais pas trop ce que ça vaut...
qu'en pense le spécialiste ?
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Steb
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 10 Mar - 22:14

Ca va pas faire avancer le débat mais perso c'est l'inverse, je peut m'allonger n'importe quand dans la journée ou la nuit, je suis sur de m'endormir dans les dix minutes...

Cela dit, je reste debout aussi jusqu'a minimum 4h ces temps ci...
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Arcane
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 10 Mar - 22:20

Lyrtane a écrit:
A quoi est due au juste l'insomnie ? que peut-on faire dans ces cas là ?

Ca m'arrive quelque-fois de pas pouvoir dormir avant 3 ou 4 heures du matin, sans pour autant que je sois plus angoissée ou moins fatiguée que d'abitude, comment ça se fait ?


Je suis tombée par hazard sur cet arcticle
bon je sais pas trop ce que ça vaut...
qu'en pense le spécialiste ?

Mais tu te couches et tu ne t'endores pas où tu restes assise en attendant que vienne le sommeil?


Dernière édition par le Ven 10 Mar - 22:24, édité 1 fois
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MicK
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 10 Mar - 22:21

Deja un des meilleurs moyens pour ne pas s'endormir c'est de penser à ses soucis et surtout d'essayer de les résoudre! Et à l'inverse les trucs positifs mais pas trop (l'exitation c'est pas trop bon pour s'endormir ) ca peut aider: du genre s'imaginer sur une plage déserte en train de se dorer au soleil...Mais je dirais quand-même que pour moi la meilleure façon pour essayer de s'endormir c'est ne penser à rien et accepter que le sommeil nous envahisse.
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Arayashiki
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 10 Mar - 23:42

Merci Lyrtane pour cet article. Je me permets d'apporter des précisions :

C'est quoi l'insomnie?
Etymologiquement insomnie veut dire "absence de sommeil", mais il n'existe pas de véritable insomnie au sens étymologique du terme (sauf peut être une forme extrêmement rare, l'insomnie fatale familiale, liée probablement au prion, comme la maladie de Creutzfeld-Jakob, dans laquelle l'absence de sommeil quasi-totale mène en quelques semaines au décès)
La notion d'insomnie est purement subjective, la définition communément admise est la sensation d'un sommeil difficile à obtenir, insuffisant ou non récupérateur. En effet, des sujets "petits dormeurs" ne dorment que 4h par nuit sans pour autant qu'ils ressentent une quelconque gêne dans leur vie. Au contraire, des sujets dormant 8h par nuit sont insomniaques.

Quels sont les types d'insomnie?
On distingue 2 types d'insomnie :
L'insomnie transitoire ou occasionnelle et l'insomnie chronique.

L'insomnie transitoire est une perturbation du sommeil en rapport avec des causes occasionnelles réversibles comme une mauvaise hygiène de sommeil, des facteurs d'environnement (trop de bruit la nuit, climat, séjour en altitude...), un stress psychique (contrariétés, anxiété passagère etc...), un stress physique (fièvre, douleur etc...), un phénomène de rebond à l'arrêt d'un somnifère ou la prise de toxiques (cocaïne, amphétamines, alcool, etc...)
Elle disparaît lorsque l'on supprime ce facteur favorisant.
Parfois elle constitue le mode d'entrée vers une insomnie chronique.

A quoi est due l'insomnie chronique :
3 grands cadres :

1- Insomnie d'origine physique :
Une maladie chronique, comme un cancer, des rhumatismes, l'alcoolisme chronique, des maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson
Des pathologies liées au sommeil peuvent être responsables d'insomnie, comme les apnées du sommeil, les syndromes des jambes sans repos, les crampes nocturnes...

2- Insomnie d'origine psychiatrique :
Toutes les pathologies psychiatriques peuvent s'accompagner de troubles du sommeil.
Ce sont surtout les troubles de l'humeur (dépression, manie, mélancolie), les troubles anxieux (trouble panique avec la "spasmophilie", les TOC, les troubles phobiques...), les psychoses (schizophrénie, paranoïa, psychose hallucinatoires...) et les états de stress post-traumatiques.

3- Insomnie psychophysiologique :
Ce terme un peu barbare en fait désigne toutes les causes d'insomnie pour lesquelles aucune cause n'est retrouvée.
Elle peut démarrer par une insomnie transitoire qui perdure. Le sujet est focalisé sur ces difficultés à dormir, le sommeil devient source d'angoisse... C'est un peu un cercle vicieux, car le sujet ne pense qu'à ça.

A côté de tout ça on peut distinguer les troubles du rythme circadien (le rythme biologique quotidien). Un syndrome d'avance de phase peut se manifester comme une insomnie, le sujet à une période de sommeil qui est décalée par rapport à la normale, ce qui est incompatible souvent avec les horaires du travail, de l'école etc...

Que peut-on faire dans ces cas là?
On doit aller voir un médecin, qui recherchera une cause physique ou psychique et tentera de la traiter, ce qui fera disparaître l'insomnie (par exemple des médicaments contre les douleurs, contre la fièvre...)
En l'absence de cause il pourra proposer un somnifère, pour passer le cap difficile (maximum quelques semaines), donner des conseils d'hygiène de sommeil comme les 7 conseils de ton article, on pourra proposer une psychothérapie également.
Par contre je ne sais pas si ces médecines parallèles (homéopathie, acupuncture...) sont efficaces.

En tout cas l'interview du médecin psychiatre à la fin de l'article est très intéressante.

Voilà en gros...
Si vous avez des questions?
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Ch'dub
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 10 Mar - 23:54

Parfois ça m'arrive de pas réussir à dormir et de faire une nuit blanche (bien que ça devienne assez rare).Comme je bosse pas c'est pas si grave je dois essayer de rester le plus longtemps éveillé possible dans le jour et généralement après avoir craqué je fait un temps de sommeil assez incroyable (déjà qu'en temps normal je dort beaucoup).C'est la seul chose que je connaisse en fait ! Basketball
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baoute
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 3 Avr - 2:49

Il m'arrive de ne pas pouvoir dormir de temps en temps, (même si j'ai mis non au sondage.
Je crois avoir remarqué que ça arrive les soirs ou je n'ai aucune imagination -mauvaise visualisation : je m'ennuie et ma conscience "de jour" ne peut pas s'oublier du coup.(que je me dis)

Ma solution? un bon roman qui stimule l'imagination... ça marche pour moi. Les histoires bien faites réveillent les régions inconscientes qui nous emmènent dans le sommeil. Je parie que la mythologie -avec tous ses symboles! (qui sont le langage de l'inconscient), ça marcherait encore mieux.

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drax
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 3 Avr - 5:42

À chaque soir je m'endors normalement en moins d'une demie-heure. La seule exception est que si je fais la grasse matinée le dimanche j'ai du mal à m'endormir le soir, alors que j'ai cours le lendemain. Mais ça ne me déplaît pas, j'aime bien rester éveillé dans mon lit pour imaginer, trouver des solutions à certains problèmes, ou penser aux événements de la journée.
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Mysdrim
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 3 Avr - 12:43

Parfois, comme ça, j'ai la pêche, et je ne sais pas pourquoi. Du coup, je tourne en rond dans ma chambre jusqu'au matin parce que j'arrive pas à dormir.
Dans ces cas là, j'écris, je dessine, ou je lis. La lecture fatigue les yeux, du coup, tu les fermes plus facilement après.
Sinon, j'écoute de la musique "zen" ça marche aussi ^^, ou je fais de la méditation, ça aide de vider sa tête.
Le seul truc, c'est d'attendre que ça passe. Tu t'occupes un max jusqu'à ce que tu sois vraiment fatiguée.
Tu seras plus occupée par ce que tu fais que par le reste et du coup, tu seras plus apte au roupillon !!
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Prananas
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 3 Avr - 14:19

Mysdream, il t'arrive de tourner en rond jusqu'au matin!!!!????
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 24 Avr - 2:14

Moi je suis victime d'insomnies chroniques sans en être vraiment victime.
En fait on va plutôt dire que je suis décalée dans mon cycle de sommeil,
(Je ne travaille pas non plus) donc je fais en général la grasse mat.
Mais il arrive que le matin trés tôt je me reveille n'ayant plus trop sommeil,
alors que desfois je dors beaucoup et j'ai encore sommeil !

Exemple une nuit de 3 heures suffit desfois à me "recharger"
tandis qu'une de 9 heure desfois est trop courte ...

Mais sinon en général je suis plutôt de la nuit ...
Et me couche jamais avant minuit sauf cas rare.
Il m'arrive de temps en temps de faire nuit blanche et de m'endormir epuisée au matin vers 7heure ...

Mon astuce pour les insomnies désespérées ?

- Laisser la lumière allumé,
- Lire, regarder la télé, l'ordi, jeux vidéo, bref tout ce qui fatigue
les nerfs occulaire comme l'as si bien dit Mysdream
- Boire un lait chaud, une tisane, se detendre.
Eviter les exitants comme le café ou le coca evidement

Compter les moutons desfois ca marche bien aussi mdr
bon perso jcompte tout court jcompte pas les moutons hein

Sinon une bonne methode curative voir preventive est de se lever tôt.
de cette façon on est trés vite fatigué et on s'endore tôt le soir ^^
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Mysdrim
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Lun 24 Avr - 16:01

Prananas a écrit:
Mysdream, il t'arrive de tourner en rond jusqu'au matin!!!!????

lol, jfais pas comme les chiens qui essaient de se mordre la queue non plus !

En fait quand je dis tourner en rond, je me lève pour aller chercher un livre, je reste un sacré moment assise à mon bureau à griffoner des mots ou des dessins, ou j'écoute la musique.
scuz d'avoir répondu seulement maintenant, je viens à peine de voir ton message. Des fois mon ordi déconne et me déconnecte du coup j'ai pas le temps de lire tous les nouveaux posts puisqu'il les considère déjà comme "vieux" !

Mon ordinateur est un
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Crenshinibon
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MessageSujet: Re: l'insomnie   Ven 22 Juin - 7:05

J'en ai parlé rapidement dans la discussion sur les rêves épiques, mais je vais répéter dans cette section.

Il m’arrive à l’occasion de passer toute une nuit à ‘’rêver’’ que je fais de l’insomnie. Donc j’ai l’impression de ‘’tourner en rond’’ toute la nuit en ayant l’impression que je cherche le sommeil. Or, je sais que parfois je me suis assoupie, car je me réveille. Une fois réveillé, je suis dans la même posture et mes yeux regardent plus ou moins dans la même direction que dans mon ‘’rêve’’.
En fait, ça me rend confuse, car je ne sais plus si j’ai dormis ou non et je me sens épuisée total quand je dois me lever.


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